ile kg

a wyniki siłowe ile kg poszło w wyciskaniu i ile dodatkowych cm złapałeś w kablu po nim?

[...] je jak robiłem FBW, a co za tym idzie robiłem te 3 cwiczenia 3x w tygodniu, dlatego nie chciałem przesadzac. Teraz wracam do pełnej formy, więc nie robię jeszcze maxów na ile mnie stac, ale czuję, że można by było dołożyc do tych wyników 10-15 kg jeszcze. A no i jeszcze jedno. Sportu nie traktuję okresowo, planuję aktywnośc aż do starości ;) [...]

no wpc to białko czyli zanim zastanie sporcjowane na aminokwasy to mija jakis czas niepamietam dokładnie ile wpc sie trawii srednio jesli chodzi o szybkość a aminokwasy szybciej beda w krwioobiegu ja zawsze brałem bezposrednio po tzn teraz tez%-) jesli chodzi o czas brania suppli odrazu po to trzeba miec na uwadze to że sciany błon komórkowych są [...]

[...] -plecy -przedramię -brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu nie za bardzo wiem o co chodzi, mam podać ile brałem w tych ćwiczeniach ? -przysiady robiłem na suwnicy więc było łatwiej ale znowu przez kolano miałem ograniczone pole ruchu - około 65 kg -martwy ciąg - nie [...]

Dobry ciężar na wiośle jednorącz :-)) U mnie na siłowni to nawet nie ma takich sztangielek. Max 30 kg jest ... Mógłbyś wkleić przykładowy dzień z jedzeniem? Chciałbym zobaczyć mniej więcej ile to 4200 kcal :-))

[...] Niestety od pewnego czasu czuje, że zaczynam sie sypac, boli mnie kregosłup, czuje mrowienie w lewej rece bez przerwy, i oglnie odczuwam bol w zgieciach lokcie itp. Postanowilem powiedziec pass mimo ze to juz nałóg i ciezko zrezygnowac...chcę odpoczac jeden miesac totalny off bez silowni, co zrobic by nie stracic efektow ?? o ile to mozliwe w [...]

[...] Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robilem maksow.. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich serdecznie. Planuje zaczac przygode z SAA w powolny i robiony z glowa sposob. PROSZE SPECJALISTOW [...]

O ile to nie jest 140 kg samego smalcu to średnio ogarnięty koleś z wagi ciężkiej nie powinien mieć żadnych problemów z tymi sprawnościówkami :]

Haha czepiasz się szczegółów xD. No tak to tam wie ile tego tuszczu czy wody wleciało, po jednej focie to sie nie oceni. Uważam, że ten pierwszy cykl posłużył za zapoznanie się ze swoim ciałem i tolerancją na saa, w następnych cyklach będzie lepiej. Czy na wodzie i tłuszczu siła by poszła o 12 kg na ławce ? Może głupie pytanie ale nie uważam, że [...]

Hej! a jaka dokładność w ważeniu masy ciała i co za tym idzie obciążeniu? kobieta ważąca 63,5 powiedzmy, ile dostanie jako połowę masy ciała? Nie powiem, zaokrąglanie do 2,5 kg (skok obciążenia sztangi) czyli czy się wyciska 30 czy 32,5 kg w przypadku kobiet robi różnice :-D. Lepiej by było zaokrąglenie do 1 kilograma.

Przeczytałem arta, jestem właśnie ciekaw jak wyglądają gimnastycy w starciu np z trójbojem siłowym - jaki mieliby wynik, bo mi prywatnie zależy na sile ale nie masie, tym bardziej nie na ładowaniu kasy w sprzęt czy żarcie, jeść lubię ale jak to mawiają ciężarowcy:" If u wanna be big you got to eat big", a ile kalori trzeba wcinać dziennie żeby [...]

ile białka na kg w celu budowania masy ? 85kg wzrost 190cm ?

pilkorz Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - na jakim poziomie ile razy w tygodniu , macie regularne treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg reszty nie wiem ;p " nie interesują nas twoje max tylko obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest, że inne potrzeby ma osoba ważąca 110kg o bf na poziomie 10% a inne osoba z bf 30%. Jeśli jadasz jednak aktualnie 2g białka na kg całkowitej masy ciała to luz, (o ile wliczasz białka roślinne, bo niektózy jedzą 2g zwierzęcego i drugie tyle roślinnego, ale to ich zdaniem się nie liczy) warto byłoby jednak zwieskzyć udział [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - Metka, Enan - 8 tyg 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] brzmi jak wplesc dodatkowe cwiczenia uzupelniajace najlepiej? 2.Czasu na cwiczenia mam jakas godzine do 80 minut czy to wystarczy na dobry trening? 3.Jaka objetosc treningu, ile serii ile cwiczen?( oczywiscie nie chodzi mi tu o konkrety jedynie o glowny zarys) 4.Jak nauczyc sie porzadnie mostkowac podczas wycisku i spinac dobrze lopatki? Jezeli [...]

No wlasnie bo ja sie zastanawiam ze jesli progresujesz w siadzie to progresujesz z wyskokiem, ale ile mozna progresowac ?? Przeciez nie bede siadal z 400 kg ;ooo powiedzmy ze osiagne 2x ciezar ciala z siadzie to wtedy plyo trzeba robic, zeby ta sile z siadu zamienic na wyskok ? ;d edit: mam zamiar zaczac plyo jak dojde do 120kg w siadzie przy [...]

[...] to pieczywo razowe albo graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same aeroby to leci mięcho rzekomo.... może i leci, 2 lata temu spadłem z 13 kg, potem [...]

A więc tak mam 16lat waże 70 kg i mam 180cm wzrostu ułożyłem dietkę nie wiem czy dobra dlatego wstawiam na forum i jak myślicie dla osoby ważącej 70kg ile musi być kalori dziennie i jakie zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, [...]